近況報告なあれこれのお話

今回の記事は、１本のブログ記事にもならないとか、時計との関連性の低い内容を羅列しようかと思います。

時計は、本文には関係ないタートルを。暑い日々にはダイバーズの登板回数が多くなります。

〇更新頻度が低くなった訳

　8月下旬の電気主任技術者3種の試験、いわゆる電験三種の勉強をしております。詳しい人向けに書いておくと、理論・電力・機械・法規のうち、理論と法規の科目合格済みで、残る電力と機械の勉強を進めています。
　なかなかの難易度なので苦しみながら頑張っております。

〇スロースクワットを継続中です

　健康診断で体重と腹囲がデンジャゾーンに。日々の不摂生の結果ですね…。
　幸い、血圧や血液検査の結果は「注意してね」ぐらいの範囲なので、今の内から手当てするのがベターでしょう。というわけでスロースクワット。

　随分前に「ためしてガッテン」で見かけたスロースクワットの方法で行っています。この方法であれば、糖を消費する筋肉（白筋）と脂肪を消費する筋肉（赤筋）の両方が活性化されるようで、糖と脂肪の両方を消費しやすい体質に変わっていくそうな。

ためしてガッテン公式サイト

　約1ヵ月続けて、体重やシルエットは変わっていないと思いますが、階段の上り下りは楽になってきました。会社の先輩に「お腹が少しへっこんだ？」と言われましたが、う～ん、それは気のせいでしょう。

〇サプリも上手く取り込んでいく

　もう半年ぐらいですかね、鉄分サプリを飲み続けています。

　鉄分不足は睡眠の質を下げ、昼間の居眠り（というか気絶）を引き起こすそうな。

鉄分不足に関する記述

　レバーもそこそこ食べていましたし、ほうれん草のカレーも好きで、自分が鉄分不足というのはピンと来なかった。しかし、鉄分不足の話を聞いた後に、日中のありえないぐらいの眠気に襲われ『やってられるか！！！』と仕事中にAmazonで注文しました（笑）　今、３袋目を開けたところなので、90日×2袋=180日（6ヵ月）続けていることになります。

　プラシーボかもしれませんが、日中の強烈な眠気や居眠りが減少しているように思います。
　コーヒー（カフェイン？）が鉄分の吸収を阻害するらしいですし、体質による吸収効率の差もあるのかもしれません。過剰な取りすぎはダメですが、一度試してみる価値はあると感じました。

　ここに最近、マルチビタミンのサプリも追加しました。

　日々の食生活を考えると、悪くないけどビタミンは足りていなさそうと感じていました。
　太ってきたという話とも関連しますが、明らかに甘いものを食べ過ぎで、食べ出したら止まらない。ビタミンCが不足するとフルーツを欲した名残で甘いものが欲しくなっている（らしい）可能性を疑いました。

　また、メンタル不調にはビタミンDだ！と色々な人に言われ（いまのところメンタルは大丈夫なんだけど）とりあえず摂取しておこう！と考えた次第。取り過ぎのリスクなどはあるでしょうが、欠乏している可能性の方が高いのでそちらを選択しました。